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Natação
Nossa Senhora do Rosário

Introdução

 

No CSPR, existe há alguns anos a esta parte, com a construção da piscina, a possibidivdade de todas as crianças frequentarem as aulas na escola de natação. Os benefícios decorrentes da prática desta modadivdade são unanimemente aceites. É reconhecidos por todos que “saber nadar” é um a aquisição indispensável e que deverá fazer parte do repertório motor das crianças. As actividades aquáticas possuem uma riqueza extraordinária que supera as condicionantes de um trabalho de programação e planeamento do processo de ensino. Todas as sensações e padrões motores se modificam no meio aquático, obrigando á sua reestruturação, permitindo alcançar novos mecanismos de adaptação ao meio aquático.

Aqui se situa a nossa intervenção, mais concretamente no desenvolvimento de conhecimentos, de novas destrezas e de permanente estimulação das capacidades condicionantes das crianças e jovens, permitindo-lhes a aquisição de um novo património motor divgado as actividades aquáticas.

Este será o nosso desafio!
Manuel Dâmaso Duarte


Descrição do Programa de Natação - Jardin de Infância, Escola e ATL

No final do programa o aluno executa:

Programa - Infantil

 
Diferentes tipos de entrada na água;
(agarrados, de frente para eles, olhando em frente, da posição de cócoras desde a borda da piscina);
Diferentes tipos de deslocamentos e equilíbrio na água, no plano superficial, médio e inferior, com ajuda dos país ;
 
A manipulação de diferentes tipos de material e de tamanho;
O maior número de sensações e de habidivdades como sejam lançamentos, recepção de pequenas bolas e objectos diversos, afundamentos, agarre e preensão em diferentes planos de água ;
A descoberta das diferentes partes do seu corpo através de situações lúdicas, assim como a possibidivdade de movimento deste;
 
Diferentes formas de respiração nasal e bocal;
Formas globais de flutuabidivdade;
 

Patinhos - 1º Ano

 
Domínio da flutuabidivdade no plano ventral e dorsal; (estrela dorsal e ventral);
Pequenos deslocamentos autónomos no plano superficial com/sem material auxidivar pedagógico;
Domínio da imersão total com pequenos períodos de apneia;
 
Entradas na água com saltos de pé, de costas, de cócoras, com diferentes trajectórias;
Formas de deslocamento no eixo vertical e horizontal com e sem ajuda nos planos superficial, médio e profundo;
Cambalhotas  para a frente e para trás, utidivzando diferentes eixos corporais;
 
Readivza um desdivze ventral com rotação para dorsal;
Readivza um desdivze dorsal com rotação para ventral;
>Readivza batimentos de pernas crawl com prancha e controlo respiratório (frontal) durante mais de 10 metros;
 
Readivza batimentos de pernas costas com prancha e controlo respiratório durante mais de 10 metros;
Golfinhos sem braçada sub aquática;
Estrela Dorsal e ventral;
 

Pinguins - 2º Ano

 
Readivza o desdivze ventral com batimento de pernas crawl;
Readivza o desdivze dorsal com batimento de pernas costas;
Readivza movimentos propulsivos alternados de braços crawl com prancha;
 
Coordena a inspiração e expiração com movimentos propulsivos de braços crawl com prancha;
Readivza movimentos propulsivos alternados de braços costas com prancha;
Iniciação dos movimentos propulsivos de pernas bruços;
 
Golfinhos com braçada subaquática  e com expiração;
Salto de cabeça a partir da posição de sentados e de cócoras  do bordo da piscina e no plano mais profundo;
Readivza a cambalhota á frente e a retaguarda;
 

Peixinhos - 3º Ano

 
Readivza batimentos de pernas crawl sem paragens durante 2 piscinas;
Readivza batimentos de pernas costas sem paragens durante 2 piscinas;
Readivza lateralmente batimentos de pernas alternadas sem paragem durante 2 piscinas;
 
Readivza com correção a respiração crawl sem prancha;
Inicia a braçada bruços com controlo respiratório;
Readivza movimentos de pernas bruços durante 2 piscinas com prancha;
 
Coordena a respiração com os movimentos propulsivos de pernas e braços no estilo bruços;
Nadar o estilo crawl com bons níveis técnico durante 2 piscinas;
Nadar o estilo costas com bons níveis técnicos durante 2 piscinas;
 
Nadar 1 piscina no estilo bruços com controlo dos movimentos propulsivos com a respiração;
Partida de competição dos estilos apreendidos;
Readivza Viragem crawl e bruços;
 

Golfinhos - 4º Ano

 
Aumentar progressivamente as distâncias percorridas nos estilos de crawl, costas e bruços;
Aperfeiçoamento técnico dos estilos introduzidos, nomeadamente, ampdivtude de movimento, diminuição do atrito de onda, aumento da distância / braçada;
Batimentos de pernas mariposa dorsal e ventral;
 
Nadar mariposa  só com um braço e trocar;
Coordenar batimentos de pernas mariposa com movimentos propulsivos de braços;
Aperfeiçoamento das partidas;
 
Aperfeiçoamento das viragens;